Menstruationscyklus og sexlyst

Menstruationscyklus og sexlyst – lær din cyklus at kende

Som kvinde ved du sikkert godt, at dagene skifter, afhængigt af hvor du er på måneden, og hvis du ikke selv lige lægger mærke til dit humør, er der helt sikkert en eller anden morsom type, der gør dig opmærksom på, om det mon ”er den tid på måneden?” For nogle dage har du lyst til at hive din partner direkte med i kanen, når du ser ham eller hende, mens du andre dage helst vil have joggingbukser på, en varm dyne, og at absolut ingen rører ved dig. 

Hvis du kan genkende det, er du langt fra alene. Din menstruationscyklus påvirker nemlig mere end bare, hvornår du får menstruation. Hormonerne ændrer sig gennem cyklussen, og det kan blandt andet påvirke energi, humør, kropslige fornemmelser og for nogle også sexlysten.

Men før vi begynder at give hver fase sin egen personlighed, er der en vigtig pointe: Din cyklus er ikke en facitliste. Nogle oplever tydelige ændringer i lyst og humør, mens andre næsten ikke mærker forskel. Nogle kvinder peger blandt andet på en mindre stigning i seksuel lyst omkring midten af cyklussen, men der er store individuelle forskelle på, hvornår og om lysten ændrer sig.

Så lad os tage et kig på de fire faser i menstruationscyklus og se nærmere på, hvad der egentlig sker – også når det kommer til sex og lyst.

De 4 faser i menstruationscyklus

Når man taler om menstruationscyklusfaser, deler man typisk cyklussen op i fire dele: menstruation, follikelfasen, ægløsning og lutealfasen. Det er en praktisk måde at forstå de hormonelle forandringer på, selvom cykluslængde og symptomer kan variere.

● Menstruation

Menstruationen markerer begyndelsen på en ny cyklus. Her er niveauerne af blandt andet østrogen og progesteron lave, og livmoderslimhinden bliver udskilt gennem skeden sammen med lidt blod. For nogle betyder det træthed, mavekramper eller mindre overskud. For andre er det bare nogle dage, der kommer og går uden de store gener.

Sexlysten kan også være vidt forskellig. Nogle har mindre lyst, mens andre faktisk får mere lyst under menstruationen. Hvis du har lyst, er der derfor ingen grund til, at sex skal sættes på pause. Hvis du dog ikke vil stikke noget op i skeden, mens du bløder, kan det være værd at overveje sexlegetøj, som stimulerer dig udenpå, for eksempel en bullet-vibrator.

● Follikelfasen

Efter menstruationen begynder follikelfasen. Her modnes en ægcelle, og østrogenniveauet stiger gradvist. Mange oplever mere energi og overskud i denne del af cyklussen, og hos nogle følges det også af en stigende sexlyst. Men igen er det ikke en naturlov. Man kan sagtens være midt i follikelfasen og have lige så meget lyst til sex som til at organisere sit køkkenskab. For andre blomstrer sexlysten og kaldes derfor også nogle gange for menstruationscyklussens forår.

Et tip til et stykke sexlegetøj kunne være en vibrator med lufttrykteknologi. Det er spændende, og du slipper for den direkte berøring.

● Ægløsning

Omkring midten af cyklussen finder ægløsningen sted, hvor en moden ægcelle frigives fra æggestokken. Det er også den fase, der ofte forbindes med øget sexlyst ved ægløsning.

Her er der kvinder, som finder en mindre stigning i seksuel lyst, men fortvivl ej, hvis din krop ikke følger kalenderen, fordi individuel cyklus betyder også individuelle forskelle. Nogle oplever en tydelig stigning i lysten, mens andre mærker en ændring på et andet tidspunkt – eller slet ingen ændring.

Så hvis du ikke pludselig føler dig som den romantiske hovedperson i Danielle Steele-romanen omkring ægløsning, er der ikke noget galt. Din krop har bare valgt en anden programmering.

● Lutealfasen

Efter ægløsningen begynder lutealfasen. Her stiger progesteron, mens østrogen ændrer sig igen, og kroppen gør sig klar til enten en graviditet eller en ny menstruation.

Det er også her, nogle oplever PMS-symptomer som ømme bryster, humørsvingninger, træthed eller irritabilitet. Sexlysten kan også ændre sig, hvor nogle kvinder får mindre lyst, mens andre oplever øget lyst i dagene før menstruationen. Er du en af dem, der kan mærke behov for lidt stimulation, kan en blid klitorisvibrator være det, der gør dagene lidt sjovere og noget, du glæder dig til at komme hjem til. 

Måske har en kollega været en nar og trukket vejret lidt for tungt hele dagen, og nu vil du gerne bare mærke dig selv igen. Du smider trusserne, lægger dig godt til rette og lader de summende fornemmelser fylde dig med velbehag.

Menstruationscyklus, faser og humør

Sammenhængen mellem menstruationscyklus, faser og humør er ikke helt så enkel, som man nogle gange får indtryk af. Hormonforandringer kan spille en rolle for, hvordan man har det fysisk og psykisk, men søvn, stress, arbejde, forhold, motion og almindeligt hverdagsliv påvirker naturligvis også humøret.

Det er derfor en god idé ikke at tænke på cyklussen som en slags personlig vejrudsigt for, hvordan du skal opføre dig. Hvis du i stedet for at tænke ”tirsdag er jeg i lutealfasen, så jeg er naturligvis sur på alle” kan bruge din viden om dig selv og dine behov, vil du kunne være bedre forberedt på, at verden nogle gange smider en skruebold i din retning.

Det betyder også, at du kan blive mere opmærksom på at se efter mønstre over tid. Hvis du for eksempel ofte føler dig mere energisk omkring midten af cyklussen og mere træt før menstruationen, kan det være interessant at lægge mærke til.

Hvornår har man mest lyst til sex?

Så hvornår har man egentlig mest lyst til sex? Det findes der ikke ét rigtigt svar på, for som nævnt er ikke to kvinder eller deres cyklusser ens, så hvor nogle, eller måske endda mange, oplever øget sexlyst omkring ægløsningen, er det ikke sikkert, det gælder for lige præcis dig.

Det betyder også, at de fire faser i menstruationscyklus ikke bør bruges som en facitliste. De kan hjælpe med at forstå kroppen, men de kan ikke fortælle dig præcis, hvornår du har lyst til (eller burde have lyst til) sex.

Og det er egentlig meget rart, for sexlyst er trods alt lidt mere interessant, når den ikke kan reduceres til et Excel-ark. Hvis du tænder på skemalagt stimulans, er det selvfølgelig superfint at kunne slå op, hvornår du kan forvente at have mere lyst, men spørger du os, er det bedre at lytte til, at du faktisk kan mærke lysten snige sig ind på dig og så give efter for din lækre partner eller det forførende legetøj i natbordsskuffen.

Hvis du er nysgerrig på, hvordan din cyklus påvirker dig, kan du prøve at notere et par ting gennem nogle måneder. Skriv for eksempel ned, hvornår du har menstruation, hvordan dit energiniveau er, hvordan dit humør føles, og om du oplever mere eller mindre sexlyst end normalt. Efter nogle cyklusser kan der måske tegne sig et mønster – måske får du mere lyst omkring ægløsning? Måske er det lige før menstruationen? Måske svinger lysten slet ikke nævneværdigt?

Det sidste er lige så normalt som de andre muligheder, så brug muligheden til at lære noget om dig selv og dine kropslige signaler. Hvem ved, måske kan du bruge din menstruationscyklus som et værktøj til at ramme de allerhøjeste orgastiske tinder. Ses vi næste måned? Det tror jeg nok, vi gør!